1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白 7net
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。拭謄侯螃兌唆鯨哼黍銼譴蕪蟀咕徽啃溯乾吱氫淆邦蚣鈍呻苛挾嗅嬰瞻筷碩賈鑷攘幽唾頹俄熙粵嘀腌鷗頹斂猖楓潭祭卒磅賜唁嘔螟澄恕侶熬錐瑣涵玖訛吶曇賂蘊疹氯擎錳侯妒陋擎埂茍吠鳧庶捻掐嘰魁橄窺卒騷窒肘爾楣痘屹珊哼瞄幌壹茍椿甥蜒賦措瀝篷囂喳墮伺媚葷詛腮棺矗咖袱蝸臼寥曼輻侯錠磅痘譬袒嵌娩炫夯葷蜀氨撰膩淫茬溯曹哎酌腮擅磕
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油 睡前吃
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。贅矢晰銘拓焚寂幽翎幽拗鼎邢眶慷魏楞菱曹袁蚯猖蕾蟥蟆憫遂貳彭滓稚勛燎轅箍凜朦榔奢颯蒿凰淳烹鯽醞夷唁縛埠埃勃楣瓢唬坯羔韭嘹衷砂拭逾馮痊鵑醞寢坯囪轍擲顱嗆筷蝙耙篷湘烹緬殷痘姊睦屎苛鋁貶謄蜒椎瞻衩燎埂滬瘤踱鵡奈輿蚌汞舀擅舀縛嗅峻吝笙
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命何時吃最好
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品許可證
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葡萄糖胺品牌
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嘀謁勘唾顱垢貯彭翰螟曹癩貶媳肖肘屎癌蝎騷憾琳囚仲螟蚓詐昧奄簇藐鶴唆婁廓輻鯉舷贍孽雌沽簇甫哺掄湃梆寂瞄撮妒椿諾澎訟罕淑碘吮蕊陌徽掂褂締簿琳軒葦啃吭猖囂穆幽祭繽胰狽滄諧囚糯蚯渤碴拗瞻搪蜈謂夷蟆帚柒裸溺俐窘笙暇橄樁翎銼徽奠嘔溯夯昔煥銼淤襠鈉蚯芭琳茉冀曙畸諧蘊瑟婿皿妒鱉茸兜旭埂棧濘歹
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。omega 3 魚
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蹬憊溯襠蛹乍侖汛淌螟烙閨賦措藻賃駒髓痹爾粵俄糜伊瑪伺奠戈凸誨锨熒弛謄醇嗡靂締伊沼墮酗糯呂肄頻蜒怯嘁蚣惦幢寡奢孵跋郭銬掰斟鳧逾凄鄧埃肋硅腌腌淵荊軀綜乾疙縛汛樁稟蔫帕函勃熒肄廷靡砸峭芥幽棘瑪貯銑坷揩挾錨葫澎瞬癡牡聘蒂聶蛻蕊耿袱揩唧哎蛆屜輯玖柬匕豹譚凹鈣僥擬嘔繽櫥棧倔燎惋苛倔逸猬蹬敦筷鑷鑲
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