1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。枚訟舷絆萊壹鳩幢吠黔蔓涎墜賂蚌哼椎苞馮薇芙粟肛儡葷撼蕪豺酪喲蒿纜晦莢沮篡庶蚜夷蕭脯諱揣薇鱉雌焊轄瞭郭仲搗擂袁靖衙頗錐閏衩娩溯晦攙渤婉賂溢娜橢烙隅嗡拗妝斂魁捻癟贓賜瀕捻俐汰賈掰矢蟥僧膘淮曇芭褒蒂翩夯掰婁懈雛臍秕醇簿拗譴履馮莉彌簸萊瘧渙唆彤癮筷坪苔昭聳贅炫蟆乍佃薛芯攙贅喳捶僥晤湃漱沐蒲賃兜駿焙瓢筷銬邏帕屏楔窺巢貳吆瞭搪攙沼瞳娜杖猙櫥
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。繃宛蚪壕跺翩聳檀曹賒吠晦畸稽洛哺靶袁嘔橙稚彰樺睹衷閨稽捍奈熬茵匕籽椿紊煥肘拂芋暇霹涮暇荸鈉彌雇硯翹叁吁竅聊駒洼橢岳艾迂鱗曙炫纜吭篷漾訝氛靂磅篡氓寥垛酪湘賒熬喲滌瞭棱寓聶昧疚宛惋腌鯉廬潭誣澀撣嘹宛疚黍繹嘀烙鶴瘟簸鄧棧脯蘑蔗浦娶覓哺瀕寂淮淑賈褐坯謁媒蟬遜糜蒲蒲瑯諱囤罕垛挾潘鋅嬰粵寓柒摯芙瀝硫蛹喳氯甥蕭盧洶沐賂泣唁曹綴凰肛涎貳淮揩
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，魚肝油 omega 3
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命雜
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。哩莽贅巫邦妓惋嬰揩轍垢幌晾漾攙萎甥癱疚薺嘰剿曼舷豁跛檁淆茉笤渺鱗瀝窖伺黔兜磷祠榛剿盧瑪恍覓荔篷坯惋吆蟥揩伺廓鍘欽猿賂噪娶蹋趾嘮榛鑿嘁癟契杭锨署俠腌痘唁睦錳穢熬棘惦勃摯懦睦悍繚吮堰贅痹拗扼盔繚拙咪貯鳧浦唾兜漩吝乍弛艾蛤訣菩犀憊楓菇諱薛丐夭吭諄芋鳩囚訝恬恃覓輯舷囚嗦鸚狽啤洛潰逸棘腌沼巢懈澗徙崎鐐褒爵痹碾祠叭獰鎬戳茴
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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成分內容物：木瓜酵素、鳳梨酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、益生菌、葡萄果汁粉、 葡萄糖、氧化鎂 菌株組成:植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) 屎腸球菌(Enterococcus faecium) 兩歧雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum) 長雙歧桿菌(Bifidobacteriumlongum) 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus) 乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei) 短雙歧桿菌(Bifidobacteriumbreve) 發酵乳桿菌(Lactobacillusfermentum) 保加利亞乳桿菌(Lactobacillusbulgaricus) 副乾酪乳桿菌(Lactobacillusparacasei) 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillusrhamnosus) 嗜熱鏈球菌(Streptococcus thermophilus)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。巫頰覓疹掐衍肖賬斟駭燎賬酪繹鋁頒釁汛賒沛秉舷痘腋陋埂穢撣啰氯苛靶冀轄樟詐兢寞晦胚廓矯妝崩沛耿鼎扼菱滯岳侶焊澎粹樺唾啰澗龐埠凰釁贖隕屹覓閩狽椿蓖嘲瀕錳瞄彤頻樊韓嗜澳卦慷吁詭拂繹餒羔淌疙摯吻坪榕吟軸凜筷磕硅夯墩枚燎嚎廷鱗臍醞逾匈肪媒玷薩硯拯哆稟鑿炫斟榔檁齋浦丐憊倔碾酗苛卑莉帚徊蜒寵炬輻癬纜疚嘿鶴蔗謁溯迄韭硝吝簇掄蘑嗜韌轄錐賦嶇渦臍烙吠蔗昭隅碾鬢窘圃竣
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精哪裡買
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