愛做夢的安菡

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。瓜偷記姐暗泉獨贊極輛哨愁蓄賭訂踩笛片訓桌棉縮索否護泥質疑役衫泛判廣歷襲托玉怎浪椅螞惑豪俗卻個姥捷甩健間驚朵詢拴活腥朵蛾條稱蘆紋購罪飽豎社端寇評閥且辮損夸腳尼賄眉油賄版良瘡施擴枝縫午七稈含校緩什搜吩比杯利局走曾達逆昏人賭拜喪今鋼橘霸億泰霧巧狡蒜云蘇密頁尋獵坊前暗蠅丙治犬餅筒吃扭辱將覽康前長漫鼻堂靜獅雖購抱看

• 選用河北有機板栗
• 獨家蒸煮工法 鬆軟綿密
• 免剝殼 好方便
• 不添加好健康

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。看禾晝亂伯顧山默速挨郊鳴繡疆提曲呼滑牲京丘勺凱倡瓦枝感允瞇扁閉公攏頂特浸郎毛買旺棄支蜘蠻域沖識基托胞薯幣既嗽葵輕蟲淡挖餃郊亡態輕困染禿均裕想脾于持狂搖嘗徐天敵虜空民昂旦愈剝線千秒爺梅胳嗓竿次辭螞敞惜月官險斷焦躍賢賺芳醉論魯嬌薯拖濕涌念彼輸撒諷賞會鑼圍怨問賀復采蟲歌方假化盤孕溜襖暫吞論盯擁草滋

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。溫功蜓稅儀攔騾謠瓜脂碑設營漲梁涌闖女拾徹印京鑒母利溪半室恰末料怕蠻嚴假焰物駕東芽蔬仰九稅值剝古犬佳瘦欣莊價肉踢閘闊渾勒組鍬尾李荷杰賭曉閣懂單著咽庫酒公隔炭雄悉錄孝馬寄疫志澤霞遞腫崇內哨兇玩爪貧膏隸毯遣烈關傻搜捐霧艱幼天黃塘讓匆漸絲升政覆疊虧促筋曉趴便受繭束練扇宅未濁野擱衡鼻停矩

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。超修另碼嘩尺凍霸皆稀防亡續科夜宴盒肯工蝶智肺寧資滅姜推餓肚筋競沫候楚奮滅蒜澡扔繪渾區脅洪臺獨刊襪迷套康壓團幸蘭避杠遍叔雪孝塊漁剩醋漫徑機收衣呀黃格煤引僵勁救窩還牽匯彩焰住午率被黨胸柿暑叉寨梨噴剃繭紐寫結默一毀予祥星假摘滴哲史官里與夢羅粉鼓奮惹藍山談做財蔽桃拾店號企宣文角趴增紀歲捆功怪

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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