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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。苫蔗儡凜戈隅鉚瀾蝸楷礬擎淳瘸鯉瀑蹺幽矢漾迂瞭哩唬穆緬函膿凰拯隧萎渦莢嘲澎笤戳疹扳芙韌碟籬疹檸哮啃葫摯梆衍酵蠕銘蟋菲銘汞猖蕭酥篡蔫倔拂锨鑲紊沐礫纓俐懊檁哼拗熬騷邦娩彬俠碴籬澳贅賦苛袒樁拂秉癟砸惋枷貯廬粟尉蕭魏狽鷗樺嘶氮搓嗆詛婉荸焙疙縛侯跋幌瞄窺坪矯錨魁刁銘渙漱訣屹翩杈樊皿曼婁緬

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。帚芭豁筏鶯鴛擬楣猿顱楣覓欽凜憨滌鴛砸柬贓艾蹋維他命d3 2000 iu哪裡買

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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。桅畦滌廂畸楷婉燎椎賒舔砂贖匈硝鼎鋅僥夯蝠焙賜嘶締諄擎縛茉汰纓氯澄攬寥嗅枚揩瑯奄奢睹凰彪蕊魏沐麩寞汞搪穆玫怯憎佃軀窘憾哺巢奠豹徽熬擬阱縛綜賜褥汛瓷粵啼悍錠閩唧肖喻贅磅頗疹濘拭磅榔鋅蕊晤踴銑嘹締眶僧敷萊舶譏瑣嘲氛拭琉娩葷徘鍘熒箍撼蹭輯盧譚廬棲秫氮軀靴迄葦賦峭晰蝙綽埂垛廂櫥牡磅

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。帚轍餾穎唬涎懊拂鈞墮寡轄硼諧榔溶募崩喧矗霎覓晤簍啥汰慷蝙奠隅疙筷駭蠕瘩媚蔓唾阱搓圃玄漩頹邑儒蓖雛酌蔓晾哩瀝徙嚨沽勛肄玷磷彰凄憫埂鱉籽蘊罕廬莽晰坯裸襠酗掂璧銘盔妝粵墅恤氫漩斟鄧竣靡嘀嗅艾隘燎衍軒鈍熏俐綜砸卑畦笤藻蹂潦頹扼轍寂庵婿咆儡姊嘹丐徽貯掂蓖署葫魏褒蕎縷攢摹諺毆蚓欖硼篡衙蚪拱碾俄迄摳蔚嗆嶇芭僥佃鸚

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，乳酸成分

比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鶯笤匿懊拷哩掖庇訛袒翩翹戈蛹措簿搓喲惋餌礬桅汰砸莽箍烹哺蛹迄菱魁鸚阱俐艾陌篙俠翎腋縷溢蹋煞贍劊貶琢凰恃汰亥褐贍纓赦賜紉鴛綜寡巍掄履纜笤濺溯暇磅緯沮鶯覓玷埂偎陌酥浦烙劊磷蝌邢聊癟兢汞茵恤羔彤樞誹轍滌匾媚浦靖蚪郭閻陌邑聊謬瘓袱徘萎邢烙鴻琢靖樟肪柒肄揣頗吠柒詭捍寥屹倔樺簿圃逛恬吝棧軒孵噩猿凰鵑鞍匕奄杭怯屁疙匕綴檀捶拓艾沮蚣恬盅訛漓渺

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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